¿Quieres mantenerte activo a lo largo del día?

Seamos sinceros, mantenerse activo en el día a día no es nada fácil. Pasamos 8 horas sentados en la oficina, al menos otra más mientras nos transportamos y, cuando por fin llegamos a casa, lo que queremos es descansar. No nos apetece salir a hacer ejercicio.

Sin embargo, todos hemos oído hablar sobre los beneficios de mantenerse activo. Nos ayuda a liberarnos del estrés y la ansiedad, fortalece nuestros músculos, eleva nuestra autoestima, mantiene sano nuestro corazón…En pocas palabras, nos mantiene sanos física, mental y psicológicamente.

Sabiendo los retos de mantenerse activo y también sus beneficios, les traemos algunos consejos para dejar de lado el sedentarismo:

  1. En el trabajo, la casa e incluso los centros comerciales, escoge las escaleras, no el elevador.
  2. Estaciónate un poco más lejos de lo habitual.
  3. Si tomas el transporte público, bájate una parada antes y camina.
  4. Haz ejercicios mientras estás sentado. Puedes extender las piernas o hacer elevaciones de talones.
  5. Ponte de pie cada hora y camina unos cuantos pasos.
  6. Durante tu hora de comida, sal a dar una vuelta a la manzana

Estos son sólo algunos tips que te pueden ayudar a mejorar tu estilo de vida, pero hay muchas más y tú decides cuáles te funcionan más.

Incluso puedes anotar las actividades en una hoja y al finalizar el día revisar si las cumpliste, poniendo una palomita o una tache. Este registro podría motivarte a permanecer activo.

Todo es cuestión de actitud, ¡tú puedes!

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