11 consejos para mantener una vida saludable

Llevar una dieta equilibrada y sin excesos es una de las claves para tener una vida sana. Mejorar esto puede ser sencillo si te lo propones solo es cuestion de tener la información adecuada.

Tener una vida saludable depende de nosotros y del cuidado que le damos a nuestro cuerpo.

Hacer ejercicio, dormir, balancear tus comidas son algunas de las cosas más importantes para poder llegar a nuestro objetivo.

Que todo lo que comamos aporten las cantidades adecuadas de nutrientes a nuestro cuerpo es muy importante para una buena salud, sin embargo esto puede cambiar de una persona a otra ya que todos los cuerpos son diferentes.

 

Algunos comportamientos que benefician al organismo

  • Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio. Para reemplazarla utilizar condimentos de todo tipo (pimienta, perejil, ají, pimentón, orégano).
  • Limitar el consumo de bebidas azucaradas.
  • Consumir lácteos, preferentemente descremados.
  • A lo largo del día beber al menos 2 litros agua, no esperes a tener sed para hidratarte.
  • Consumir a diariamente frutas y verduras.
  • Balancea los alimentos diariamente, tratando de incluir a todos los grupos, sin omitir uno o excederse de otro.
  • Realizar por lo menos 30 minutos diarios de actividad física.
  • Realizar 5 comidas al día, 3 fuertes y 2 entre comidas
  • Realizar actividad física moderada continua o fraccionada todos los días para mantener una vida activa
  • Comer tranquilo y moderar el tamaño de las porciones
  • Elegir alimentos naturales, evitar ultraprocesados

 

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